Не «кошмарьте» организм к весне

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ по поводу плавного возвращения из новогодних праздников – к хорошей форме.

Гость прямого эфира программы «Объясним ПРО» на телеканале «Санкт-Петербург» – врач-диетолог, клинический нутрициолог Елизаветинской больницы Ольга Кондратенко.

Доктор рассказала:

➤ стоит ли сразу после праздников устраивать разгрузочные дни или «детокс» на соках?

➤ как правильно и безопасно восстановить водный баланс в организме после избытка солёной пищи и алкоголя?

➤ как грамотно составить рацион на первую неделю после праздников, чтобы не создавать стресс для организма?

➤ какие продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками, лучше включить в меню для нормализации работы кишечника после непривычной и обильной пищи?

➤ как мягко снизить общую калорийность рациона, не испытывая постоянного чувства голода?

➤ какие простые диетические меры помогут быстрее избавиться от отёков и чувства тяжести, вызванных избытком соли, сахара и алкоголя?

➤ как восстановить нормальный режим питания и чувство сытости, если после праздников сбились привычные ритмы и постоянно хочется есть?

➤ какие ключевые витамины и микроэлементы особенно важно восполнить после периода нездорового питания?

➤ как постепенно вернуть организм к регулярному приёму пищи (завтрак, обед, ужин) и отказаться от хаотичных перекусов?